[...] 3s 12-15 20kg/20kg/20kg 5a. Wspięcia na palce stojąc 3s 10-12p ciężko przeliczyć te talerze 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 12-15p ciężko przeliczyć te talerze Nie wiem czym to jest spowodowane ale dzisiaj po przebudzeniu takie wrażenie jakbym był na pompie. Wczorajsza miska poniżej : [...]
[...] Niekiedy jednak można pozbyć się tego nieprzyjemnego stanu w prostszy sposób Wystarczy wiedzieć że kwas w żołądku należy zobojętnić oraz dodatkowo posiadać informacje czym to zrobić Wypróbowany sposób to woda wysokozmineralizowana z dużą ilością anionów HCO3- Kiedyś gdzieś to wyczytałem przetestowałem na moim znajomym i... o dziwo działało [...]
[...] rekordów Polski na 3000 m, 5000, 1 milę i 3000 z przeszkodami, należących do Malinowskiego. Ten ostatni ustanowił 28 lipca 1976 roku w Montrealu, a wynosi on 8:09.11. W czym tkwi tajemnica tak dobrych wyników osiąganych przez Bronisława Malinowskiego oraz braku następców, którzy mogliby poprawić jego osiągnięcia? - W konsekwentnym [...]
[...] bardzo szybko, bo już w pierwszej rundzie przez poddanie. Zobaczmy jak ocenił tę walkę „Żyrafa” dla którego była to trzecia walka w KSW i kolejna wygrana przez poddanie w czym Tomek jest specjalistą. https://www.youtube.com/watch?v=hwj-Dqpt5W0 Kamil Szymuszowski po walce z Maciejem Jewtuszko na KSW 31 Kolejne bardzo ciekawe starcie gali KSW [...]
[...] 6/12 7/8 unoszenie nog w lezeniu plasko 3s/15p nie mam pojecia jak jutro wstane z lozka juz dzisiaj ledwo wyszlam z silowni dawno tak nie mialam i jeszcze mam pytanko : po kazdym treningu moj brzuch jest nadety jak balon nie wiem czym to jest spowodowane moze wykonuje zle cwiczenia ? Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-09-02 21:46:26
[...] trening mu proponoojesz - / chociaż już ten mój był int../ " co do ilosci serii to wiadomo ze nie sa wykonywane z duzym obciazeniem jak to na redukcji wiec nie ma nad czym plakac " ....jest na czym płakac bo trening na rzezbe moim zdaniem i jak napisałeś jest " jest duzo bardziej intensywny i wyczerpujacy niz standardowy masowy [...]
[...] nie wypada... I nie wiem czy słyszałeś teksty Krzyśka po walce typu ' Wszyscy jesteśmy Polakami..' itp... Nie wydaje mi się, że on chciał przegrać walkę z Palaciosem o czym świadczą właśnie jego wypowiedzi zaraz po walce. Życzę Krzyśkowi jak najlepiej i na prawdę chciałbym aby jego kariera nabrała trochę rozpędu i kolorków po wygranej nad [...]
[...] ale szkoda mi klawiatury i czasu. UWAGA!!! Proszę wszystkich o uwagę. Bardzo uprzejmie proszę nie spamować więcej w tym temacie do czasu wyjaśnienia sytuacji. Nie wiem na czym dokładnie stoimy, ale na pewno niedługo pojawi się Bull z jakąś informacją. Każdy kolejny post oczerniający sfd, obrażający kogokolwiek itp będzie usuwany i nagradzany [...]
[...] klasztoru Shaolin oraz Jigen-Ryu - japońską sztukę walki Klanu Satsuma. Na bazie tych trzech sztuk walki stworzył karate i nadał mu formę zbliżoną do tej jaką dzisiaj ćwiczymy. Uczeń Matsumury - Anko Itosu zmodernizował karate i nadał mu dzisiejszą formę. W kwietniu 1901 roku rozpoczął on proces wprowadzania karate do szkół na Okinawie. [...]
[...] nauczyć się i odszukujesz wiedzę (ogólnie nie w źródłach bodybuilding z reguły i to rzadko zrobi tobie źle). Szybkość rypsu jest naturalna, czas między kompletami jest czymś co potrzebujesz. Nie rób szybkich ogniowych złożonych podniesień ale nie bądź leniwy. 2-5 minut jest prawdopodobnie dobrze z 5 minutami potrzebowanymi po bardzo wysiłek [...]
Siemka. Mam problem. Chciałbym zamienić serek wiejsi na cos innego ciężko w szkole w plecku trzymać serek wiejski ;) czym można o zastąpić niewiem może Jogobella :P:P ?? Czym mógłbym zastąpić pierś z kurczaka (obliczyć miesięcznie wynosi mnie to ok 300 zł)i chleb razowiec mże być żytni ?? Dzięki za odp Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki [...]
[...] żytni z twarogiem (do szkoły 2 kanapki;)) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni z serem żółtym i szynką (do szkoły 2 kanapki ;)) Obiad 16:00 Ryż + pierś z kurczaka/czym mogę to czasami zastąpić (czymś prostym) + owoc (jabłko) + warzywo Oliwa z oliwek 10-15 ml /czym zastąpić oliwe z oliwek ?? Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po [...]
Witam! Jako, że do do końca planowanego cyklu zostało mi trzy strzały teścia postanowiłem zrobić sobie badania, żeby wiedzieć z czym startuje do PCT. wyniki: Prolaktyna 19,43 4,60-21,40 Testosteron 12,39 2,49-8,36 (piąty dzień po teściu) Estradiol 114,50 25,80 - 60,70 W 6 tygodniu wbiłem 5000uj HCG rozłożone na trzy strzały co drugi dzień Dziś [...]
[...] lepsza, ale najlepsze efekty da ci bieganie min 30-40minut. Tu jesli nie dajesz rady to po prostu szybko maszeruj, cala zabawa polega na tym by UTRZYMAC STALE TEMPO i na niczym innym. Po prostu mierz zamiary na kondycje lepszy marsz 40mins niz 20minut pseudo biegu :) Bierznie funduj sobie narastajaco np 1tydzien 3x20 , 2gi 4x30, 3ci 4x40, [...]
Witam!! Pora powrócić do dziennika, bo jak widać odpuściłem trochę temat. Nie będę się rozpisywał szczegółowo czym było to spowodowane, po prostu teraz już na 100% codziennie będzie zamiast relacji tekstowej, relacja wideo po treningu. Do zawodów pozostało równo 10 tygodni także nie ma już przelewek, ostre treningi, ostra dieta i test w dniu [...]
[...] Po drugie ilość fatu, wygląd i jakość umięśnienia świadczy o braku porządnego treningu i źle skomponowanej diecie. Po trzecie nie widzę tu miażdżącej roli kortyzolu (o czym mowa w dzienniku). Do "kaloryfera" droga daleka. Proponuje wziąć się za porządny trening i dobrze ułożoną do zamierzonego celu dietę.Radzę też nie marnować czasu na [...]
[...] i to mnie bardzo zmieniło. Naprawdę. Inaczej patrzę na walkę, na wygraną czy przegraną. Nie patrzę na porażkę jak na przegraną, patrzę na nią jak na doświadczenie i coś, w czym mogę się poprawić. Wierzę jednak, że dobra wygrana nad nim, powinna ustawić mnie do walki o tytuł.” Ponieważ Usman znokautował już wielu czołowych pretendentów i ma na [...]
[...] miałam spadki podczas gdy spodziewałyśmy się plusów ;-) chodziłam głodna, a można było zaszaleć, więc... %-) Tak jak napisałam na razie przyjmuję sobie za pkt wyjścia to na czym skończyłam, co będzie dalej to pokaże centymetr.. W tej chwili tak realnie zjadam mniej, ale wyszłam z założenia, że zacznę od momentu, w którym przerwałam (przerwałam [...]
Witam 1 )Czy zdazylo sie komus po uzywaniu AAKG MEGA HARDCORE firmy Trec. dostac jakis zmian na twarzy lub w innych miejscach. ?! 2 ) czym najlepiej połaczyc odzywke ? 3 ) Jakas konkretna dieta co do niej ? z Gory dziekuje ;]
rozumiem ze najlepiej TREC AAKG hardcore po cyklu z kreatyna zeby podtrzymac sile, a mozna ta odzywke polaczyc z aminokwasami ANABoLIC TREC, a kreatyne z czym najlepiej? tez z amino ?